怒りのコントロール、大事なあと２つ

ボスがオフアイランドになって、一ヶ月経とうとしています。本当は明日戻る予定だったのですが、台風の影響で来週帰島の予定だそうです。明日の夕方辺り、関東近辺を直撃しそうな予想です。どうぞお気をつけてくださいね。

昨日は移動もあり、一週間ひとり暮らするにはある程度のお買い物も必要で、仮住まい場所でのお洗濯も重なりました。

私にとって仕事初めの火曜、またありましたよ『ムカッ！』と事件。このオヤジ、なんで因縁ばかりつけてくる？！よっぽど暇なんですかね(笑)。Eメールで次から次へと送ってきます。 

怒りのコントロール、６秒が重要です！(記事はコチラ)って書きましたが、６秒だけじゃ気が収まりません。『ムカッ！』の大きさは＞＞『ムカッ！』標準サイズになりましたが、他には？(笑)

　　１．衝動【衝動は６秒我慢する】

２．思考【不要な〜べきは手放す】
　　怒りは、自分が信じている「こうあるべき」という価値観が破られた時に生まれます。

例えば待ち合わせに関してなら、「待ち合わせ時間の5分前には絶対に来るべき」「5分以内の遅刻なら許せる」「 連絡くれれば30分遅刻してもOK」など人によって様々な基準があるでしょう。

自分の中に『〜すべき』が多く、強いほど、怒りが生まれやすいので、不要な『べき』は捨て、「まぁ許せるか」という許容範囲を広げていく努力も必要です。

許容範囲が広がると、怒りやイライラは軽減します。 

どうしても譲れない『べき』は、適切な表現で相手に伝えることが大切です。

３．行動【しょうがないことは割り切る】
自分の怒りによって変えられることと、変えられないことがあることを理解しておくことも大切です。例えば、「せっかくの休みなのに何で今日に限って雨なの」とイライラしても天気は変えることができません。

どうにもならないことに対してイライラしたり、思い悩んだりすることは、不要なストレスを抱え込むだけです。 自分にコントロール不可能なことは「まぁしょうがないよね」と割り切って自分ができることに集中しましょう。 

２番目の時間に関しては私もそんな性格です。この許容範囲広げるって、グアムに住んでるから広がったかも(笑)。3番、割り切るって言ったって、そりゃ新しい良い環境の職場見つけられたらベスト(笑)。

ちょっと救われたのが、ボスからさっき心配のメールを頂きました。ありがとうございます！

さあ、今宵は何を作りましょう？！

Have a good evening ！